如何在智能手表上跟踪您的月经周期

堵广惠
导读尽管现代智能手表和健身追踪器已经存在了近十年,但经期追踪直到2018年才问世。这些集成与您的标准经期追踪应用程序共享熟悉的功能——但一个很大的区别是,不必拿出手机,您可以从手腕查看或输入数据。而且,由于这些功能是可穿戴平台的一部分,用户可以在一个地方看到他们的健康趋势与月经周期之间的关系。以数字方式跟踪您的月经周期比必须拿出物理日历

尽管现代智能手表和健身追踪器已经存在了近十年,但经期追踪直到2018年才问世。这些集成与您的标准经期追踪应用程序共享熟悉的功能——但一个很大的区别是,不必拿出手机,您可以从手腕查看或输入数据。而且,由于这些功能是可穿戴平台的一部分,用户可以在一个地方看到他们的健康趋势与月经周期之间的关系。

以数字方式跟踪您的月经周期比必须拿出物理日历或将日期输入电子表格更方便。但在开始之前,有几件事情需要考虑。

首先,您必须承认您正在将敏感的健康数据(包括有关您的性活动的数据)交给第三方。重新审视可穿戴设备制造商的健康数据隐私政策并认真考虑您是否对这些功能的潜在后果和缺点感到满意,这是一个明智的想法。

其次,虽然您可以使用这些功能来指导生育计划,但绝不应将它们用作唯一的避孕方法。FDA没有为此目的清除智能手表周期跟踪功能。(尽管有两个周期跟踪应用程序。)它们旨在帮助您监控自己的身体趋势。

并非每个可穿戴平台都原生支持经期跟踪。也就是说,这里有一些可以做的以及如何开始的。

首先,您可以在此处找到Apple的Health应用程序隐私政策以及公司有关健康记录的政策的附加支持页面。

虽然您绝对可以将第三方经期跟踪应用程序下载到AppleWatch上,但您也可以选择使用Apple的原生选项:经期跟踪。CycleTracking将允许您记录您的经期,以及症状、性活动和发现。您还可以记录可能影响月经周期的其他因素,例如您是否怀孕、哺乳或使用避孕药具。您还可以看到包含期间预测和周期历史的摘要。

如果您愿意,您可以选择将您的经期信息直接记录到“健康”应用程序中。那是因为它是每个人都可以使用的功能,而不仅仅是AppleWatch所有者。某些事情,例如标记您是否怀孕,必须在您的iPhone上完成。

也就是说,记录您手腕上发生的症状会很有帮助——以免您以后忘记细节。CycleTracking是Watch上预装的应用程序之一,因此您无需下载。

要直接从手腕记录您的经期:

点击数字表冠将您带到应用程序的网格或列表视图

导航到CycleTracking应用程序

在顶部,您可以向左或向右滑动以选择一天。默认为当天。

要添加数据,请点击您选择的字段旁边的+。您可以选择经期、症状、性活动或发现。

在各个菜单中,点击您要记录的数据。(例如,期间>有流量/无流量>轻流量/中流量/重流量。)

点击右上角的完成

向下滚动以查看您的经期预测、末次月经期和持续因素的摘要。

图片:Fitbit

FITBIT

这是Fitbit的隐私政策,其中包括其健康数据共享政策。

与AppleWatch不同的是,Fitbit只允许您从手腕上查看您的经期数据。您不能直接使用手表或跟踪器本身登录。但是,您可以在手机应用程序中记录您的周期、症状、排卵测试结果、性活动、体液,以及您是否服用了服用避孕药后的早晨。

要在手腕上查看经期数据,您必须首先在Fitbit应用程序中设置经期健康追踪。

在Fitbit应用程序中,点击今日标签

月经健康图块应该看起来像一个粉红色的水滴。

如果该图块尚不存在,请点击右上角的编辑按钮。

向下滚动并点击月经健康图块以添加它

然后,系统会提示您回答几个关于您的周期的问题,以了解其预测和肥沃的窗口功能。

在月经健康图块中,您可以在日历或趋势视图中查看您的周期。在日历视图中,您的预计经期日期将以粉红色突出显示。您的肥沃窗口将以蓝色突出显示。要记录详细信息,您可以点击右下角的绿色+按钮。您有时可能会被要求确认您的经期数据是否正确。趋势选项卡将显示您的周期历史,以及有关您的平均周期长度、平均估计排卵和平均周期长度的一些统计数据。

要在手腕上查看此数据:

从钟面向上滑动

这应该会显示今天统计数据的摘要仪表板

向下滚动到月经健康图块。您应该能够看到您的下一个预测期是什么时候。

佳明

您可以在此处找到Garmin的隐私政策。

如果您是一名运动员,则在制定训练方案时可能需要考虑您的经期。虽然AppleWatch和Fitbits提供健身追踪功能,但它们的目标是更广泛的受众。虽然Garmin也迎合了他们,但它也为铁杆运动员提供了另一个级别的数据。例如,该应用程序可以洞察哪些补充剂可能有助于停止抽筋。

Garmin还具有月经健康跟踪功能。图片:佳明

GarminConnect应用程序中的月经周期卡将告诉您您的月经周期是哪一天以及您处于哪个周期阶段,并预测您的下一个周期何时开始。您还可以记录个人笔记,以及记录您的流量、身体症状、情绪、出院、排卵、性活动和性欲。您还可以获得经期和生育力预测,以及设置经期提醒。

您可以在GarminConnect应用程序或兼容的Garmin设备上记录您的经期。(您可以在此处查看列表。)兼容的Garmin跟踪器具有月经周期跟踪小部件,可让您检查周期数据以及记录症状。

当您将设备与智能手机配对时,Garmin会引导您完成各种功能的设置,包括月经健康跟踪。如果没有,或者您需要跳过教程并稍后进行设置,这里是如何开始的。

打开GarminConnect应用程序

点击右下角的更多标签

选择健康状况

向下滚动并选择月经周期

点击开始并回答有关您的经期的提示-就是这样!

要从手腕查看和记录症状,您必须已经按照上述步骤操作。

首先,检查您的设备是否已经预装了月经周期跟踪小部件。

如果没有,您可以从GarminConnectIQ商店下载小部件。

该小部件要求您授予访问权限以在后台运行、发送和接收信息、推送通知和GarminConnect健身档案

您现在应该可以导航到手表上的小部件

点击以打开小部件

从这里,您可以看到您在周期中的位置,以及记录身体症状

Garmin的独特之处在于它允许您以更深入的方式跟踪怀孕情况。例如,怀孕的用户可以获得关于他们宝宝的尺寸和体重指南的信息,并记录症状、血糖和宝宝的运动。它还解释了怀孕可能如何影响Garmin的其他指标和培训功能。

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